鍼灸トリガーポイントアプローチ腰部編
2026年01月14日
こんにちは！
山梨県の腰痛をFBI整体で根本回復を目指す
いのうえ鍼灸整骨院です！
腰部トリガーポイント鍼灸アプローチ
今回は鍼治療における
｢トリガーポイント鍼治療｣について
腰部にフォーカスしていきます！
トリガーポイントと姿勢の関係
〇トリガーポイントの部位は姿勢からわかってしまう？
トリガーポイントのある部位は短縮によって痛むことが分かっており、
本能的にその部位を伸ばす(ストレッチする)様な姿勢をとります。
分かりやすそうな肩こりを例にとると
肩こりがある人は、こり感のある側の肩を下げる姿勢をとったり、
首をこり感がある側と反対側に傾ける姿勢を無意識にとります。
日常動作とトリガーポイント
〇無意識の仕草がトリガーポイントの位置を教えてくれる？
前回のトリガーポイント総論でも話したのですが、
トリガーポイントは関連痛を起こします。
患者様は関連痛の部位に最も症状があるという認知があり、
主訴としますが、
実際のトリガーポイントのある部位は異なる、
離れた部位にあることが往々にしてあります。
症状を感じていない時には
無意識にそのトリガーポイントのある部位に手をやることも多くあります。
例えば、坐骨神経痛と思われるしびれを主訴としている患者様が、
足の痺れを訴えているものの、ボーッとしている時には
おしりの辺りを無意識にさすったり、押したりするといった具合です。
この場合は臀部筋にトリガーポイントが形成されており、
その関連痛が足の痺れの原因で、坐骨神経痛様の症状を起こしていると推察されます。
腰部の不調をトリガーポイントから考える
〇トリガーポイントから紐解く腰部のこり、痛み
前述の通り、
トリガーポイントのある筋肉を無意識に
伸ばすような姿勢をとることがある。
この視点を腰部に絞ってみていきます。
- 腰椎を後弯(体幹の前屈)させた姿勢をとっている場合
脊柱起立筋や多裂筋といった背骨に沿うように走行する筋肉に
トリガーポイントがあると考えられます。
この脊柱起立筋のトリガーポイントは、
坐骨神経に沿って下に向かう関連痛の原因となることがあります。
また、脊柱起立筋の中でも腰腸肋筋や胸最長筋のトリガーポイントは
臀部に現れる関連痛の原因となります。
また多裂筋に形成されたトリガーポイントは正中線に現れ、
棘突起に鋭い痛みを引き起こすと言われます。
- 腰部の側屈(横曲げ)や回旋(捻り)を伴うものは
腰方形筋のトリガーポイントに由来すると考えられ、
また比較的若い女性に多いと言われます。
椅子から立ち上がる時や寝返りを打つ、
咳やくしゃみなどでも痛みが誘発されます。
関連痛が腸骨稜という骨盤の骨のあたりや鼠径部、
足の付け根の辺りにも放散します。
また、仙腸関節や臀部、前腹部などにも放散すると言われます。
- 大腰筋にトリガーポイントが形成されている場合
椅子に座っている時に、おしりを前にずらして座り、
腰はやや反らしたような姿勢をとる。
大腿前面を下る痛みの原因になると言われます。
- 臀筋群にトリガーポイントが形成された場合、
腰椎の後弯を伴わない前かがみ姿勢を作り、
臀筋群を伸ばした姿勢を取ります。
また座っている時に足を組んで中殿筋を
伸ばそうとする姿勢もしばしば見られます。
臀筋に形成されたトリガーポイントは
坐骨神経痛様の症状を引き起こすと考えられます。
このように、姿勢からある程度トリガーポイントのある
部位を推察することが可能です。
普段何気なくとる姿勢や楽な姿勢は
無意識のうちに形成された
トリガーポイントのある筋肉を伸ばそうとしているのかもしれませんね。
腰痛や坐骨神経痛でお困りの人はお気軽にご相談お待ちしております。
当院では鍼灸を含む物理療法をメインに
多角的なアプローチ方法で腰の不調の施術を行っております。
慢性的な腰の不調は、腰部周辺にできたトリガーポイントが原因かもしれません。
慢性的な腰の不調でお悩みの方は
山梨県甲府市伊勢のいのうえ鍼灸整骨院に お気軽にお問い合わせください！